Claves para una buena siesta

Claves para una buena siesta

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julio 03 de 2009 - 05:00 a.m.
2009-07-03

Una buena siesta también puede hacer que se esté más alerta, reduce el estrés y mejora el funcionamiento cognitivo. El sueño de medio día disminuye la irritabilidad, aumenta la capacidad de aprendizaje, mejora el tiempo de reacción, hace más eficaces a las personas e incrementa la productividad.

1. Trate de tomarla a medio día, justo después de almorzar. Media hora es suficiente.

2. Busque un lugar tranquilo, silencioso y agradable en el que no lo interrumpan. Descuelgue el teléfono. Si no puede eliminar las fuentes de luz, utilice un antifaz negro; la oscuridad induce el sueño.

3. La temperatura corporal desciende cuando se duerme, así que tenga a la mano con qué arroparse.

4. Trate de que la siesta no dure más de media hora. Al cabo de 30 minutos se cae en niveles de sueño más profundos. Eso hace que al despertar la persona se sienta amodorrada durante la siguiente hora por lo menos. Además, ese descanso prolongado puede impedir que en la noche se concilie el sueño fácilmente.

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