Una invitación a cuidar su corazón y prevenir males

El sábado 24 se celebró en Colombia el Día Mundial del Corazón (en el mundo será este 28 de septiembre) y también la 'Semana de hábitos de vida saludable' y el Día Nacional de lucha contra la Obesidad y el Sobrepeso, eventos que llamaron la atención sobre la necesidad de modificar los estilos de vida y dar paso a buenas prácticas y costumbres.

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septiembre 26 de 2011 - 05:00 a.m.
2011-09-26

"Los más reconocidos son la actividad física y una alimentación saludable", dice Iván Darío Escobar, médico endocrinólogo, presidente de la Asociación Colombiana de Obesidad (Acobes). Además, Coldeportes, el Ministerio de la Protección Social y otras entidades lanzaron la Estrategia Nacional de Hábitos y Estilos de Vida Saludable, para fomentarlos en la población. Solo así será posible luchar contra la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y la obesidad abdominal, que tando daño causan a la población. Lo que sugieren - Consumir cinco porciones al día entre frutas y verduras. - Preferir alimentos que tengan fibra. - No abusar de las grasas, como tampoco del consumo de sal. - Tomar agua a diario. - No saltarse los horarios de las comidas. - Realizar 150 minutos de actividad física a lo largo de la semana, en las condiciones más adecuadas. - También hay que evitar el tabaquismo, no tomar bebidas embriagantes (alcoholismo) y aprender a manejar el estrés, de modo que no se convierta en un factor de riesgo para su salud. HELGON

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