Mantenga el estrés a raya

Uno de los males más comunes del siglo XXI es el estrés. La congestión física y mental de la actualidad exige cambios que, en muchas oportunidades, no se pueden satisfacer con la impotencia que se siente ante la ola de incertidumbre y crisis en diversos ámbitos de la vida.

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noviembre 22 de 2008 - 05:00 a.m.
2008-11-22

Cuerpo y mente parecen no adaptarse a estas situaciones y llevan a sufrir desde malestares menores, hasta enfermedades más graves que afectan los niveles de productividad y creatividad en la vida personal y profesional. Sin embargo, se requiere de cierto nivel de estrés para levantarse cada mañana, salir a la calle y ser productivo. A este tipo de estrés se le denomina eustrés o buen estrés, y cuando se exceden los niveles de tensión, se conoce como distrés o mal estrés, que viene acompañado de fatiga, disminución de energía y bajo rendimiento. La pregunta que surge, según el equipo médico de Bodytech, es ¿cómo hacer para mantener el equilibrio, reduciendo los niveles de estrés con los que normalmente vive el ser humano? Para los expertos se logra con un poco de dedicación. PASOS A SEGUIR De acuerdo con el director médico de este centro deportivo, Felipe Daza, hay cuatro pasos clave para empezar a trabajar contra el estrés: * Empiece un programa de ejercicio adaptado a su condición física actual (supone una valoración médica inicial), que lo motive a ejercitarse ya sea en un sitio cercano a su casa u oficina. De no poder asistir, está bien que comience una rutina como caminar y hacer estiramientos. * Cree hábitos de alimentación sanos, que incluyan carbohidratos a lo largo del día como fuente de energía almacenable además de las vitaminas, minerales y fibra que contienen. * Practique algún tipo de relajación como el yoga, la meditación, el tai chi o el chi kung, ya que estar relajado es lo opuesto a estar estresado. * Modificar la forma como se percibe la vida, analizar qué es lo que causa el estrés y verlo e interpretarlo de manera benéfica para su cotidianidad. Finalmente, los especialistas enfatizan en que no existe una pastilla milagrosa o droga que reduzca el estrés a niveles en los que un individuo sea más productivo, creativo y saludable. El ejercicio ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a estabilizar las emociones, lo que se traduce en una menor incidencia de ausencias en el trabajo, por ejemplo, por enfermedades físicas, psicológicas y de adicción. Al respecto, Daza añade que las investigaciones demuestran que este incremento en la productividad se da por mejoras cuantificables en aspectos cognoscitivos como toma de decisiones y asertividad, concentración y memoria, manejo del tiempo, moral, motivación y estabilidad emocional. El cerebro también se infarta El ataque cerebral no solo es considerado la tercera causa de muerte sino el principal factor de incapacidad en las personas mayores. De acuerdo con la Asociación Colombiana de Neurología, en el país hay más de 250.000 personas con alguna discapacidad originada por esta enfermedad, y cada año se presentan 40.000 casos. Esto podría prevenirse con la modificación de factores de riesgo como la hipertensión arterial, la diabetes, el tabaquismo, el alcoholismo, el control en el consumo de anticonceptivos y el tratamiento a tiempo. El ejercicio es un factor para contrarrestarlos. Lo cierto es que el ataque cerebral es una enfermedad que afecta los vasos que llevan sangre al cerebro. Se le conoce también como trombosis o derrame cerebral, y ocurre cuando uno de estos vasos se rompe o se obstruye por un coagulo u otra partícula, lo que priva a una parte del cerebro de flujo sanguíneo, y causa la muerte de las células nerviosas. Germán Pérez, presidente de la Asociación Colombiana de Neurología, dice que quien presente un déficit neurológico, como imposibilidad para hablar o entender, confusión repentina, adormecimiento de una de las extremidades, mareo , parálisis, hormigueo o debilidad repentina en la cara y brazo o pierna, alteraciones para ver y dolor de cabeza repentino,debe ir al médico de inmediato. CONSULTA, URGENTE ALERTA. Cuando se presenta un ACV lo primordial es recibir atención en las tres primeras horas después de que aparecen los síntomas. La mayoría de los pacientes pueden ser sometidos a un procedimiento que se llama trombolisis (aplicar un medicamento que disuelve unos coágulos en las arterias).WILABR

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