El sol es una buena fuente de vitamina D Recibir los rayos del astro mayor es bueno para el cuerpo, siempre y cuando se haga con prudencia.

El sol es una buena fuente de vitamina D Recibir los rayos del astro mayor es bueno para el cuerpo, siempre y cuando se haga con prudencia.

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octubre 29 de 2007 - 05:00 a.m.
2007-10-29

Aunque el exceso de radiación solar puede resultar perjudicial para nuestra piel, los beneficios de la luz solar son innegables. El sol otorga a nuestro cuerpo la vitamina D que necesita y ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis, la depresión o el cáncer. “La luz solar es fuente de vida y es beneficiosa para la salud”, asegura el doctor Daniel Candelas Prieto, colaborador habitual del portal de salud NetDoctor.es. Disfrutar del sol en su justa medida ayuda al cuerpo a obtener la vitamina D necesaria para su correcto funcionamiento y reduce la posibilidad de sufrir enfermedades como la esclerosis múltiple, la hipertensión, la diabetes, la fatiga crónica y algunos tipos de cáncer como el de mama, ovarios, colon y próstata. Además, los expertos sostienen que la vitamina D contribuye al mantenimiento de los niveles normales de calcio y fósforo en la sangre, y que su deficiencia está ligada al raquitismo (una enfermedad crónica infantil caracterizada por una mala calcificación, encorvadura y debilidad de los huesos), la osteoporosis (la pérdida de tejido óseo por descalcificación) y la osteomalacia (una enfermedad similar al raquitismo pero en los adultos). “En los países con menos horas de sol, hay más incidencia de raquitismo en los niños, y de osteoporosis y osteomalacia en los adultos”, explica el dermatólogo Candelas Prieto. Se ha demostrado que el sol produce efectos beneficiosos sobre nuestra piel, pero no todos ellos son atribuibles a la vitamina D. La radiación solar mejora el aspecto de la piel, ayuda a mantener su equilibrio ecológico gracias a la eliminación de bacterias, y contribuye a mejorar nuestro estado de ánimo. Según el mencionado especialista, el astro rey también contribuye a “aumentar nuestra inmunidad, a la disminución de la depresión, la regulación de la presión arterial y del colesterol, y la mejoría de la vida sexual”. DIEZ MINUTOS AL DÍA Una exposición excesiva puede perjudicar seriamente la piel, pero esto no debe hacernos olvidar que el sol es la principal fuente de vitamina D para el organismo. Además de esta fuente, está la ingesta de alimentos ricos en ella, como la leche, los huevos o el salmón. Pero para algunos expertos, esta fuente resulta insuficiente. Según el doctor Michael F. Holick, de la Universidad de Boston, uno de los más firmes defensores de las bondades del sol, sería necesario comer ese tipo de pescado al menos tres veces por semana y tomar entre ocho y diez vasos de leche al día para igualar el nivel de vitamina D adquirida mediante la exposición solar. El sol es beneficioso para el organismo, pero esto no significa que podamos abusar de él. Los expertos recomiendan tomarlo como máximo unos 10 minutos al día, que son suficientes para recargar los depósitos de vitamina D. Hay que tener en cuenta que el factor ambiental clave en la aparición de cáncer de piel es la exposición solar. “La incidencia de cáncer de piel aumenta cada año y debemos recordar que uno de los cánceres de este tipo, el melanoma, puede ser muy peligroso”, sostiene el dermatólogo. EFE PRECAUCIÓN PROTECTOR. Para recibir los beneficios del sol no es necesario estar en la playa. Según el doctor Daniel Candelas Prieto, la luz que recibimos en un día nublado también es suficiente para nuestro organismo. Pero si deseamos una exposición más prolongada debemos acordarnos de usar protección solar (bloqueador) y aplicárnosla al menos treinta minutos antes de tomar el sol si no deseamos quemarnos o perjudicar nuestra piel. De lo contrario, nuestra epidermis se alterará y envejecerá de forma prematura. Lucirá más deshidratada y le aparecerán manchas y arrugas. No debemos olvidar que la piel tiene memoria y que el daño que se le hace se manifiesta con el tiempo.

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