Dime cuánto tiempo puedes estar sereno y en silencio interno y externo, y te diré cuál es tu grado de madurez espiritual. Hoy, se corre mucho y se habla en demasía, y casi siempre es sobre lo negativo, sobre trivialidades o con juicios implacables sobre otros.
Por eso, los sabios invitan siempre a la calma, al silencio exterior e interior, y enseñan a aquietar la mente y a ser compasivos. Lo aprendes en la relajación si te ejercitas a diario y alejas los pensamientos que te ofuscan o con lo que condenas.
No es una tarea fácil porque la mente es una inquieta ardilla, pero sientes una paz divina cuando cierras los ojos, te relajas y la controlas. Una buena ayuda es visualizar paisajes hermosos o concentrarse en un punto imaginario sobre una pared o el infinito. Fija la mirada sobre una flor o una vela encendida y así aquietas el pensamiento, deja el acelere y gana sosiego. Aprende a vivir despacito, estar calmado, en total silencio y serenidad, y tus premios serán más paz interior y autocontrol.
Despacito, sabiduría es meditar y apartarte de la agitación, el ruido y las carreras frenéticas de la ciudad o el consumismo. Inteligencia es vivir y amar con atención plena, estar consciente en el ahora y vivir cada momento en plenitud.
Saber vivir es tener el control de tu mente y evitar que viaje al ayer con odios o culpas, y al mañana con los temores. Sé consciente de que la mayor parte del tiempo la mente está en el pasado o en el futuro y te pierdes el ahora. Ámate y deja de correr y vivir en piloto automático, en una oscura inconsciencia que genera muchos males.
Esa falta de conciencia te impide disfrutar de paz interior, te crea problemas y te aleja de la felicidad. Jon Kabat-Zin es un médico y guía que ayuda a lograr paz interior con su libro Vivir con plenitud las crisis. Habla de mindfulness, yoga, zen y budismo en Massachusetts.
Saca tiempo para relajarte, meditar y estar en conexión con tu esencia y con Dios que mora en ti. Zara Lazar, neurocientífica de Harvard, ha estudiado los cambios cerebrales al aquietarse y practicar la meditación. Cambios notables en zonas del cerebro relacionadas con las emociones, la memoria y la concentración.
Meditar influye en un buen manejo emocional, el control del estrés y una buena forma de percibir y superar las dificultades. Aprende a meditar, basta aquietar la mente y poner toda la atención en una melodía, un mantra o un pasaje. Vive suave suavecito, crea un silencio externo e interno, siente a Dios y puedes estar así amándolo y sintiéndote amado. Meditas cuando le haces resonancia interna a un texto espiritual, o cuando estás en profunda quietud.
Crea el hábito de dedicar a la meditación unos 20 minutos diarios en un espacio tranquilo y sin que nada te perturbe. Actualmente, estás expuesto a la velocidad, al ruido y al bombardeo sensorial del celular, el televisor, el computador o el radio. Un estudio del médico Luciano Bernardi, muestra cuán beneficioso es el silencio externo e interno.
De hecho, ayuda a relajar cuerpo, alma y mente, y a encontrar calma en medio del vértigo cotidiano.
Hace siglos el filósofo Pitágoras amaba la calma y el silencio, y enseñaba a sus discípulos a valorarlo. Hay estudios según los cuales las carreras y la contaminación sonora aumentan la presión arterial y alteran el corazón. ¡Despacito, sin acelere!
Despacito, suave, suavecito
Saber vivir es tener el control de tu mente y evitar que viaje al ayer con odios o culpas, y al mañana con los temores.
-
guardar
save_article.message.success_title save_article.message.successsave_article.message.success_updated_title save_article.message.success_updatedHa ocurrido un error al intentar guardar este artículo
- Reportar error
- Seguir economía
Lo más leído
Téngalo en cuenta: estas son las rutas aéreas en las que más turbulencias se registran
Destacados
Más Portales
Nuestros columnistas
Alex Bouaziz
¿Es el fin del sueño americano?
Las capacidades, no la ubicación, serán el factor determinante de las oportunidades de empleo.
Rodolfo Segovia S.
Petro tenaz
Rafael Herz
Liviandad y crueldad
Luis Arango Nieto
El Cerrado brasileño: ejemplo para la Altillanura
María Sol Navia V.
El Estado no controla parte del territorio
Cesar Pabon
¿Cautela o relajamiento?
Jorge Restrepo
¿Perdemos a Ecopetrol?
Eduardo Behrentz
Seguridad: fundamento de la democracia
Carlos Tellez
Estrategias obsoletas
El direccionamiento estratégico va tomando forma sobre la marcha, incluso por inercia.
Mario Hernández Zambrano
Estoy jugado por Colombia ...
Cristina Vélez
El privilegio del voluntariado
Otros Columnistas
Cotización a pensiones se cuenta en días
Otros Columnistas
Abriendo puertas, cerrando heridas
Ricardo Santamaría
Constituyente: ¿Para qué?
Enfóquese en lo que pueda hacer bien hasta el 2026 y permita que la democracia siga su curso.
Camilo Herrera Mora
A los caricaturistas
La capacidad de decir algo fuerte, con pocas palabras e imágenes, es la virtud de haber comprendido.