Galería/ Cómo hacer ejercicio cuando se está sentado todo el día

Última actualización - 12:23 a.m.

No separarse de la silla, el asiento o el sofá puede llegar a ser tan dañino para la salud como fumar. Aquí, algunos ejercicios recomendados por BBC Mundo:

Extensión de la pierna: se levantan y estiran las piernas en el aire de formar alterna o de manera simultánea. Es un trabajo esp

Extensión de la pierna: se levantan y estiran las piernas en el aire de formar alterna o de manera simultánea. Es un trabajo esp

Curl isométrico: también se puede realizar de manera alterna o simultánea. Consiste en presionar los talones contra las patas de

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Aducción de piernas: se coloca un libro o algún objeto entre las piernas en la cara interna de los muslos y hace presión hacia a

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Abducción de piernas: sea de forma simultánea o alternando las piernas este ejercicio hacer trabajar específicamente los abducto

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Extensiones de pies (alternos o simultáneos): consiste en elevar los talones hasta quedar apoyados los pies sobre los dedos. Se

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Flexiones de pies con la pierna extendida (alternos o simultáneos): con la pierna extendida, se eleva el dorso del pie intentand

Flexiones de pies con la pierna extendida (alternos o simultáneos): con la pierna extendida, se eleva el dorso del pie intentand

Salvo el ejercicio del curl isométrico, en el que se recomienda hacer tres series de 20 segundos de duración, los demás se puede

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Sobre el tren superior del cuerpo, Marco comentó que es una parte que se suele mover constantemente, aunque estemos mucho tiempo

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Sin embargo, también hay rutinas que se pueden adoptar, como levantar los brazos o abrir y cerrar las manos. Si se hace con una

Sin embargo, también hay rutinas que se pueden adoptar, como levantar los brazos o abrir y cerrar las manos. Si se hace con una

Pese a estos consejos, lo más recomendable es levantarse de la silla, estar parado unos minutos y caminar cada cierto tiempo.

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