Galería/ Trucos para levantar el ánimo en solo 30 segundos

Última actualización - 12:44 a.m.

¿Cómo confrontar los fantasmas de nuestro propio cerebro cuando se convierte en el enemigo? Aquí, algunos consejos exprés para alegrar el ánimo y convertirse en ese ‘autocheerleader’ tan necesario como eficaz, según El País:

Sonreír. Fue uno de los supuestos de Charles Darwin, y posteriormente ha sido avalado por eminentes psicólogos de Harvard como W

Sonreír. Fue uno de los supuestos de Charles Darwin, y posteriormente ha sido avalado por eminentes psicólogos de Harvard como W

Es lo que se llama feedback facial, por el que “las expresiones faciales están conectadas a lo que sentimos”.

Es lo que se llama feedback facial, por el que “las expresiones faciales están conectadas a lo que sentimos”.

Contar un chiste sobre su tragedia. Funciona porque facilita el cambio actitudinal. La idea fue propuesta en Terapia Racional Em

Contar un chiste sobre su tragedia. Funciona porque facilita el cambio actitudinal. La idea fue propuesta en Terapia Racional Em

Nada como exagerar las propias miserias y verbalizarlas para darse uno cuenta de lo ridículas que resultan. Con esta fórmula pod

Nada como exagerar las propias miserias y verbalizarlas para darse uno cuenta de lo ridículas que resultan. Con esta fórmula pod

Enviar un emoticono a un amigo. O una foto que le guste, el enlace a una canción, un simple

Enviar un emoticono a un amigo. O una foto que le guste, el enlace a una canción, un simple "hola, ¿qué haces?". La soledad, tan

Por tanto, una manera de combatir la infelicidad es socializar. Si no tenemos a mano a nuestro mejor amigo, siempre se puede tir

Por tanto, una manera de combatir la infelicidad es socializar. Si no tenemos a mano a nuestro mejor amigo, siempre se puede tir

Ceder el sitio en el bus. Ir un paso más allá de lo social y mostrarse servicial tiene un efecto muy positivo en los demás, pero

Ceder el sitio en el bus. Ir un paso más allá de lo social y mostrarse servicial tiene un efecto muy positivo en los demás, pero

Comerse algo dulce. Aunque este consejo hay que tomarlo con cuidado si se es tendente a loshábitos compulsivos, existe una razón

Comerse algo dulce. Aunque este consejo hay que tomarlo con cuidado si se es tendente a loshábitos compulsivos, existe una razón

Una de las razones por las que comemos sin hambre es que mientras lo hacemos no nos angustiamos. Por definición, comer es una re

Una de las razones por las que comemos sin hambre es que mientras lo hacemos no nos angustiamos. Por definición, comer es una re

Anotar, en una frase, algo hermoso de su vida. La expresión de gratitud es uno de los pilares de la psicología positiva, últimam

Anotar, en una frase, algo hermoso de su vida. La expresión de gratitud es uno de los pilares de la psicología positiva, últimam

Recordar (o apuntar) dos o tres aspectos positivos de nuestra existencia nos llevará apenas unos segundos y, a cambio, tendrá un

Recordar (o apuntar) dos o tres aspectos positivos de nuestra existencia nos llevará apenas unos segundos y, a cambio, tendrá un

Mirar el vídeo de un gato. El gran fenómeno viral de quedarse embobado observando pequeños filmes de dulces animalitos ha result

Mirar el vídeo de un gato. El gran fenómeno viral de quedarse embobado observando pequeños filmes de dulces animalitos ha result

Quienes ven estos vídeos reportan sentir más energía y positividad, a la vez que reducen el malestar emocional.

Quienes ven estos vídeos reportan sentir más energía y positividad, a la vez que reducen el malestar emocional.