Hábitos saludables en la oficina, ¿aumenta la productividad?

Según la OMS, un entorno de trabajo saludable en un lugar donde todos trabajan unidos para alcanzar salud y bienestar.

Hábitos saludables en la oficina, ¿aumenta la productividad?
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Portafolio
diciembre 02 de 2016 - 06:47 p.m.
2016-12-02

Para la Organización Mundial de la Salud (OMS) en “Entornos Laborales Saludables: Fundamentos y Modelo de la OMS”, todas las personas, quienes pertenecen a una compañía, deben trabajar unidos para proporcionar condiciones físicas, psicológicas, sociales y organizacionales que protegen y promueven la salud y la seguridad a todos los miembros de la fuerza de trabajo. Esto permite a los jefes y trabajadores tener cada vez mayor control sobre su propia salud, mejorarla y ser más enérgicos, positivos y felices.

Tener ambientes de trabajo seguros y saludables ayuda a que los trabajadores hagan sus funciones a gusto, y no es un secreto que si las personas trabajan felices, hacen sus tareas de forma más positiva y productiva. Además, disminuir la probabilidad de accidentarse y enfermarse, reduce el ausentismo laboral por accidente o enfermedad.

Javier Salcedo Martínez, psicólogo y especialista en Higiene, Seguridad y Salud en el Trabajo explica: “La implementación de buenos hábitos en el trabajo permite optimizar el tiempo y desarrollar las labores de manera más eficiente. Esto no solo se enmarca en el aprovechamiento del tiempo, sino también en los costos que implica tener un trabajador incapacitado o re ubicado en una labor diferente a la cual fue contratado”.

Tener el bienestar y salud en oficinas es un trabajo que se debe realizar con la ayuda de los trabajadores y empleadores, para ello es importante asumir hábitos saludables, y las empresas están en la obligación de enseñarlos y promoverlos, ya que ayudan a los empleados a hacer mejor sus trabajos, el promoverlos representarán beneficios directos para todos.

Seis hábitos saludables para implementar en tu oficina
Javier Salcedo Martínez recomienda seis hábitos fáciles de implementar y que traen múltiples beneficios a la compañía:

1. Tomar pausas cortas que impliquen desplazamiento del puesto de trabajo. Por ejemplo: ir al baño, tomar un café, ir a saludar al compañero; también tratar de usar las escaleras y evitar el ascensor.

2. Establecer tiempos de esparcimiento durante la jornada laboral; permite mejorar el ambiente laboral, afianza el sentido de pertenencia hacia la compañía y sirve como factor protector de las relaciones sociales en el trabajo.

3. Hacer pausas activas que significa realizar estiramientos periódicos y movilidad articular, lo que son muy beneficiosos y previenen la aparición de traumas musculo esqueléticos.

4. Realizar cambios en la rutina diaria que no afecte el trabajo, pero que permitan percibir diferente el espacio laboral. Cambios en la organización del puesto de trabajo y la secuencia en la realización de tareas son hábitos saludables y provechosos para la construcción de espacios laborales saludables.

5. Respetar el tiempo de cada actividad, es decir, el tiempo de descanso, alimentación y recreación debe respetarse y no interrumpirse por actividades laborales; ya que si se interrumpen, genera la percepción de trabajo prolongado y constante, lo que agota fácilmente al trabajador.

6. Seguir las recomendaciones del área de Seguridad y Salud en el Trabajo de la compañía, ya que las acciones de control que realiza el empleador pierden funcionalidad cuando el trabajador prefiere seguir manteniendo sus malas prácticas.
Los músculos y las articulaciones, se deben proteger en la oficina

Muchos podrían pensar que los trabajos de la oficina no pueden ser riesgosos para el organismo, porque se está sentado en un puesto frente a un computador, no haciendo actividades físicas de alto impacto propiamente; pero realmente el hecho de que se está casi ocho horas diarias en un misma posición y haciendo actividades repetitivas y en puestos no adecuados podrían exponer los músculos y las articulaciones a lesiones.

La lesiones músculo esqueléticas son el 90 por ciento de las enfermedades laborales del país, según las cifras de la segunda encuesta nacional de condiciones de salud y de trabajo del Sistema general de Riesgos Laborales del Ministerios del Trabajo de Colombia, y son lesiones que se pueden prevenir cambiando malas prácticas en el puesto de trabajo. Por eso, Liceth Jimenez Cortes, Fisioterapeuta, especialista en ergonomía y asesora en prevención, da unos consejos para implementar en los puestos de trabajo y prevenir futuras lesiones:

1. Sillas: Ajustar la silla a su cuerpo. Ajustar su asiento hasta que los codos queden en línea recta con la mesa de trabajo. Apoye siempre su espalda en el espaldar de la silla. La cadera y las rodillas deben estar alineadas.

2. Pantalla: La distancia entre el trabajador y la pantalla debe estar entre 40 a 70 centímetros. El borde superior de la pantalla debe de esa estar alineada con la horizontal de los ojos para evitar cansancio ocular.

3. Teclado y mouse: El teclado y el mouse deben estar ubicados uno al lado del otro. Los antebrazos deben tener un espacio mínimo de 10 centímetros con respecto al borde de la mesa para apoyarlos.
- Procurar al digital usar todos los dedos, esto evita la sobrecarga de trabajo en los dedos de las manos.

- Para el manejo del mouse, realice los movimientos desde codo y evite hacerlo a partir de la muñeca.

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