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Empleo

09 jul 2023 - 11:29 a. m.

Tome nota: 'tips' para afrontar y prevenir el estrés laboral

Recuerde que el manejar altos niveles de tensión puede tener repercusiones tanto en su desempeño laboral como en su salud. 

Estrés laboral

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El estrés es uno de los estados que más suelen experimentar las personas en su vida cotidiana.

En el caso del entorno de trabajo, una presión excesiva (ya sea propia o externa), demasiada carga de tareas, relaciones humanas problemáticas o condiciones insatisfactorias pueden desencadenar en que se produzca estrés laboral. 

(Vea: Estrés laboral positivo y negativo: qué son y cuáles son sus efectos)

De acuerdo con la OMS, este tipo de emoción se genera como una reacción ante exigencias y presiones laborales que no se ajustan a los conocimientos y capacidades del colaborador, y que ponen a prueba su capacidad para afrontar la situación.

Y si bien es cierto que el estrés afecta de forma diferente a cada persona, el manejar altos niveles de tensión puede tener repercusiones tanto en su desempeño laboral como en su salud.   

(Lea más: Estrés, un mal crónico que afecta a los trabajadores en el día a día)

Cómo frenar el estrés laboral

De acuerdo con Adriana Solano, presidenta ejecutiva del Consejo Colombiano de Seguridad, el factor más importante para prevenir esta condición es no tener miedo a comunicar al empleador el malestar que se está experimentando.

“El poder decir ‘yo estoy sintiendo esto, llevo varias noches sin dormir, me está pasando esto’, se vuelve un factor fundamental para empezar a identificar el problema. En este tipo de padecimientos y todo lo que tiene que haber alrededor del estrés es mejor pecar por exceso que por defecto”, explicó. 

Estrés laboral

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Solano también destaca la importancia de que los empleadores escuchen, atiendan y empaticen con lo que se les está comentando, ya que esto permite intervenir y evaluar mejor la situación.

“la verdad es que cuando vemos las cifras de la Organización Mundial de la Salud hoy por hoy una de las causas que más ausentismo está provocando en las organizaciones y está afectando la productividad están asociadas a temas de estrés”, agregó.

(Más noticias: Necesidad de producir causa estrés por no poder disfrutar el descanso)

Por otro lado, los expertos aconsejan realizar acciones que vayan en pro de mejorar el ambiente y las condiciones de trabajo, tales como: 

- Tomarse un descanso si se está sintiendo estresado o enojado en el trabajo, esto ayudará a refrescar la mente.

- Establecer metas razonables y no aceptar más trabajo del que puede hacer.

- Si sus condiciones laborales son peligrosas o incómodas, trabaje con su jefe, la gerencia u organizaciones de trabajadores para resolver el problema.

- Organizar sus tareas.

- Aprovechar el tiempo libre para despejarse y ampliar la perspectiva.

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