Hombres más activos y sanos

Muchos padres ejecutivos practican algún deporte, pero en general, son deportistas de fin de semana, situación que lleva a ganar muy poco de los beneficios que representa ser físicamente activo. Por el contrario, aumentan los riesgos de sufrir un evento cardiovascular o una lesión musculo-esquelética.

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junio 30 de 2009 - 05:00 a.m.
2009-06-30

Lo recomendable es practicar 3 - 4 o más veces por semana , eso sí acompañado de una buena preparación física, que garantice un mejor desempeño en el deporte específico, un menor riesgo de lesión y mayor disfrute de la actividad. El deporte practicado regularmente brinda muchos beneficios, previene enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer, diabetes, ayuda a mantener un peso adecuado; controla los niveles de colesterol, mejora el desempeño intelectual y sexual, estimula el sistema inmune, mejorando las defensas del organismo, fortalece los músculos y mejora la movilidad articular. Todo esto, acompañado de una buena alimentación, lleva a gozar de una mejor salud, incremento del rendimiento laboral y disminución del ausentismo. En general, todos los deportes requieren de una preparación tanto física como técnica. Como no es posible en este espacio referirme a todos los deportes, hago alusión a algunos de los más practicados en nuestro medio. Aquellos que juegan tenis de campo se benefician de un deporte muy divertido, que tiene grandes ventajas, entre otras: requiere de solo de un compañero para practicarlo. Lo mantiene fuerte física y mentalmente, puesto que el resultado del partido depende en un 60 por ciento de la fortaleza mental. El squash, a diferencia del tenis, es mucho más intenso por lo que se recomienda mayor cuidado con la preparación física; el golf, brinda un contacto directo con la naturaleza y baja en alto grado el estrés laboral; las caminatas mantienen el organismo en forma , contrario a lo que piensan muchos, requiere también de una buena preparación física, tanto para prevenir lesiones, como para mejorar el desempeño. No es raro ver ejecutivos ciclistas de fin de semana, costumbre no conveniente para la salud. Lo recomendable, si no es posible salir entre semana, es acudir a un simulador o una bicicleta estática, de esta manera se mejora en rendimiento y se minimizan los riesgos. El fútbol es una pasión entre los colombianos, los jugadores también deben prepararse entre semana, ya que son muy frecuentes las lesiones durante su práctica, viéndose aumentadas entre aquellos que solo lo hacen el fin de semana. Vale recordar que muchos de estos terminan en un servicio de urgencias con eventos cardiovasculares o músculo-esqueléticos. El atletismo y la natación son dos deportes que contribuyen a cuidar el aparato cardiovascular y son complementarios cuando se practica otro deporte. Al igual que lo recomendado en los anteriores, insisto en la necesidad de practicarlo al menos 3 a 4 veces por semana. Tenga en cuenta que antes de dedicarse a la práctica de la actividad física, debe consultar al médico del deporte, para que de acuerdo con su condición particular, le dé las recomendaciones correspondientes. De esta forma obtendrá más beneficios de la práctica deportiva, minimizando los riesgos de lesiones.*Médico del DeporteWILABR

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